自从《情商：为什么情商比智商更重要》一书于1997年被引入中国大陆，从而引发全国大讨论，使之成为耳熟能详的一个名词。越来越多的高管面试，情商测试都会应用其中。那什么是情商呢？让小编给大家名词解释一番。情商（Emotional Quotient）通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质，情商越来越多的被应用在企业管理学上。对于组织管理者而言，情商是领导力的重要构成部分。

小编认为，高情商的人一定是内心强大，充满爱，有一个好的情绪。那现在再让我为大家扒一扒人体调节情绪的重要物质——多巴胺（Dopamine）。在人脑中的诸多化学物质中，它是自从问世来一直备受大家关注的。人的生理状态和精神状态无时无刻不处于体内各种激素的调控之下，激素们演绎着复杂冗长的剧情，呈现出人生百态，多巴胺在其中扮演了重要的角色。

多巴胺作为一种调节情绪的激素，具备着调节我们情绪的能力，当多巴胺分泌量低的时候，我们容易感到疲倦，消沉；反之，则容易感到幸福。“你幸福吗？”虽然嘴上有千种说法，但自己永远骗不了自己，你的快乐与否和脑内多巴胺的多少直接相关。

怎样才能使身体中具有较高浓度的多巴胺，让身心时时处在愉快之中呢？小编告诉大家几个小方法：

方法一：通过饮食增加多巴胺分泌

1、吃富含酪氨酸的食物。多巴胺在人体内由酪氨酸合成。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽有助于你的大脑分泌更多的多巴胺。还有如豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。对于瘦身的妹子来说，奶制品和肉制品都含有高热量、高脂肪，所以把这些东西加进食谱之前，一定要注意控制热量哦。

2、增加抗氧化成分的摄入量。多巴胺很容易被氧化，而很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：

• β胡萝卜素和类胡萝卜素： 绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜

• 维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、甘蓝

• 维生素E：坚果、葵花籽、花椰菜、胡萝卜

方法二：促进分泌多巴胺的生活方式

1、经常运动锻炼。运动增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。30到60分钟的散步或者游泳即可加速多巴胺的分泌。

2、保证充足的睡眠。人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺。每天至少保证8个小时的睡眠时间。

3、心态。开心愉悦的时候身体本身也会分泌更多的多巴胺，而分泌更多的多巴胺同样会让你感觉开心愉悦，这是一个良性的循环。比如每天给自己设个目标，小到及时赶到公司上班，大到获得博士学位，无论是怎么样的目标，只要达到目标都会让大脑分泌多巴胺，进入狂欢模式。

目标不一定要大，比如先来一个亿！

关于多巴胺的知识还有许许多多，以上只是其中的一小部分。所谓成也多巴败也多巴，脑中多巴胺也会造就各种购物狂，双11全球购物狂欢节已经过去，各位手还在吗？