春节长假结束了，很多公司在初八、初九迎来了开工日，虽有丰厚的开工利是，但是仍有许多人无法进入工作状态，甚至出现身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中等现象。这种状况就是大家耳熟能详的“节后综合症”。虽然从严格意义上讲，这不算真正的疾病，只是一种身心亚健康的状态，但这些症状着实令身体产生不舒适感，应该马上调理。

清肠道，由内而外的调

春节假期间，亲朋好友齐欢聚，大鱼大肉顿顿吃，饮食上完全没有规律，肠胃系统遭了殃。部分人甚至出现了便秘，上火的现象。所以从即刻起，选择清淡饮食，定时定量，适当补充益生菌，让肠道排排毒，以便恢复肠道正常功能。

家长您自己在调理时，千万没忘了自己的小孩。同样，经过一个寒假，孩子的作息时间，饮食规律完全打乱，眼下就要开学，也要开始给孩子好好调一调，从而迎接新学期的到来。

动一动，全身上下调起来

新春伊始，万物复苏，到处都是欣欣向荣的景象。面对此景，您一定有去户外运动的想法。对，调理节后综合症，运动是良策。跑跑步，打打球，跳跳绳，只要每天动一动，您的身体便会快速恢复活力，让疲惫、头痛、情绪低落一扫而光。

另外，春季是一年中长高的******季节，大人在积极带领孩子运动时，别忘了适当补充鱼肝油和多摄入含钙丰富的食物，让孩子的骨骼不能缺了营养。

睡好觉，有规律的调

春节长假期间，不管是孩子，还是大人，基本上都是晚上不睡，各种娱乐节目争分夺秒；早上醒不来，一觉睡到自然醒。其实这样的睡眠质量不高，对身体不利。

现在要上班了，就得马上调整过来，重新建立良好的作息时间。睡觉前可以泡泡脚，喝杯温牛奶促进睡眠，晚上十点前一定要上床，什么手机、IPAD全部关掉，啥事别想，安静入眠。早上按时起床，洗漱完毕，愉快早餐，准时上班。

只要按照上述方法，相信您一定可以摆脱节后综合症的困扰，全身心的投入工作，逐一实现2019年新的愿景！