虽然北方还时不时有些冷空气，但立春节气已过，春天在不经意间来到了。

家有孩子的宝妈们注意啦，春季万物生长，枯枝吐绿、种子发芽，大自然迸发出旺盛的生命力，那孩子的身体自然也感应着春天的气息，个儿也要往上窜一窜了。有研究发现，由于温暖的气候刺激人体生长激素的分泌，孩子们在这个季节的身高生长大约是秋天或冬天的三倍。

如何获得长高三倍速，以下三点赶紧给娃用上：

1.营养是长个的基础

人的成长离不开营养，在长个过程中自然也少不了。

骨骼的构造需要钙元素，1~3岁的孩子每天要求摄入600毫克，4岁以上则要求每天摄入800毫克。3岁前是人一生中第一个生长快速期，所以宝妈一定要关注宝宝的钙是否每天都摄入充足。

体内能不能很好的吸收钙，缺了维生素D是不行的，所以在补充钙元素同时，也要关注维生素D的摄入。11岁之前的孩子每天需要维生素D的量是10微克（400IU），虽然照射阳光能促使身体内合成维生素D，但在没有照射阳光的情况下，还是需要吃鱼肝油。

骨骼中70%~80%是胶原蛋白，在长个中自然也少不了蛋白质。含蛋白质丰富的食物，宝妈们肯定知道，但小编还是要唠叨一下，喝牛奶对长个帮助真心不少。身边有两个例子，一个是亲戚家孩子，从小就爱喝牛奶，现在身高4700px。有一回去亲戚家吃饭，饭还没开吃，就见这小伙子连续两瓶利是包装纯牛奶下肚。还有一个是朋友的老公，据说纯牛奶从小喝到大，身高4625px！

日本人在过去身高是低于中国人的，后来实施了牛奶计划，现在日本人的身高已经高过国人了。所以，3岁前坚持给宝宝喝配方奶粉，3岁后建议每天喝300ml-360ml左右的纯牛奶或者鲜奶。

2.睡眠是长个的保障

孩子们生长激素分泌的高峰是晚上10点至凌晨2点，这个时间段要保证孩子处于深睡眠状态，因为生长激素在深睡眠状态才会大量分泌。为了不要错过生长激素分泌高峰期，一般要提前一个钟让孩子上床睡觉。晚上9点就要带着孩子上床，讲一会睡前故事或者清唱摇篮曲，帮助孩子入睡。

3.运动是长个的动力

如果想让长个变得容易些，不妨合理运动。运动不仅可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量，还可以帮助身体新陈代谢，帮助营养物质的输送。研究表明，与不参加运动的孩子相比，经常做运动的孩子会高出4厘米左右。促进长个的运动包括跳绳、摸高、游泳，对于比较小的宝宝，多带到户外跑跑跳跳即可。

抓住长高黄金期，让孩子身高往上窜一窜。