春季是孩子长高的黄金季节，宝妈们都不会忘了给孩子补充钙，但在补充的同时，可别忘了减少钙的流失同样重要。

记得小学时，曾做过一道数学题：一个蓄水池，一头粗水管进水，一头细水管排水，问多长时间可将蓄水池灌满？（一不小心暴露年龄）小时候觉得出这道题的人绝对脑残，明摆着这是浪费水嘛！为啥不关掉排水管直接进水呢？现在回想起来觉得这种形象是存在的，在人体中就有这种情况，比如说钙。

99%的钙存在人体的骨骼和牙齿中，除了构造骨骼和牙齿外，还作为“钙池”用。另外的1%的钙存在于软组织、细胞外液和血液中，参与心脏的正常搏动、神经肌肉的兴奋、神经递质的释放以及神经冲动的传导，还参与激素分泌、维持体液酸碱平衡等，所以说钙对于人体而言相当重要。

血钙和骨骼钙保持着动态平衡。如果每天钙摄入不足，血钙得不到补给，量就会降低，身体会从骨骼钙中调用。日子一久，骨骼钙越调越少，渐渐出现缺钙情况了。

钙一方面每天要足量摄入，一方面还要管住流失。血钙为啥会降低，除了上述作用外，还有一部分是白白流失掉的。以下是流失的几个主要原因：

1.吃的太咸

人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的。因此，如果盐吃的太多，尿钠排出的量也就多，同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而导致身体内钙的流失。

一直以来提倡1岁以下的宝宝无盐饮食，1岁以上清谈饮食，也是因为盐吃的多了，不仅增加宝宝肾脏的负担，还会造成钙流失。

0~3岁期间正是人一生当中第一个生长快速期，需求充足的钙，如果一边补充一边快速流失，直接影响骨骼的构成，所以千万别给宝宝吃太咸。

2.不良饮食

洋快餐已在国内盛行多年，每每看到家长带着孩子在洋快餐店里津津有味的吃着炸鸡翅、大口大口喝着可乐，就心痛不已，殊不知这些食物都会加速钙的流失。

碳酸饮料、油炸食品因为含较高的磷，使钙∶磷比例高达1∶10～20（正常情况下钙磷比例1:1~2:1时有利于钙吸收），这样，饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

3.动的太少

骨骼系统的功能是负重和运动，活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收的钙也越多。在人体代谢活动中，骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑。

当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量，吸收的钙则减少。所以即使每天补充足量的钙，身体无需求，进入身体的钙没有用武之地，自然排出体外了。

补钙是全民皆知的事，但对于减少流失的措施却并不是每个人知晓。